Spadek i przyrost kilogramów hr

Spadek i przyrost kilogramów – jak dbać o skórę podczas wahań wagi?

Ciągłe wahania wagi nie sprzyjają kondycji naszej skóry. Spadki i przyrosty kilogramów stale ją napinają, rozciągają i rozluźniają. Tkanka ma pewną wytrzymałość. Jeśli ją przekroczymy, dojdzie do zerwania znajdujących się w niej wiązań kolagenu i elastyny i pojawiania się rozstępów. Jak pielęgnować skórę, by zachowała jędrność, gęstość i właściwe napięcie?

Przyrost wagi w ciąży i przez niewłaściwą dietę – jak dbać o skórę?

Skóra napręża się wtedy, gdy nasze ciało szybko nabiera kilogramów, nieważne czy zbędnych, czy tych, które przybywają stale przez 9 miesięcy. Dla tkanki każdy błyskawiczny rozrost wiąże się z dużym obciążeniem. Długotrwale i silnie napięta może zacząć się zniekształcać – w miejscach naprężenia dochodzi często do zrywania wiązań kolagenowych i elastynowych. Dzieje się tak między innymi w okresie ciąży i podczas szybkiego tycia, szczególnie, jeśli skóra nie jest właściwie nawilżona i odżywiona.

Dlatego też zaleca się, by codziennie dbać o naskórek. A największą wagę do pielęgnacji przykładać podczas ciąży i po niej, a także w trakcie wahań wagi związanych z tyciem lub odchudzaniem. Każdego dnia należy stosować na skórę sprawdzony kosmetyk nawadniający – balsam, krem, mleczko. Dodatkowo warto wesprzeć pielęgnację olejkami, które nie tylko nawilżają naskórek, lecz także tworzą na nim cienką warstwę okluzyjną chroniąca przed utratą wilgoci z komórek. Takie preparaty, jak między innymi olejek Bio-Oil, pobudzają tkankę do produkcji kolagenu i elastyny. Dzięki temu skóra zyskuje elastyczność, jędrność i zdolność do szybszej regeneracji.

Z kolei do kąpieli warto wybierać łagodne środki myjące pozbawione silnych detergentów, jak SLS czy SLES. Takie substancje co prawda dobrze oczyszczają naskórek z zanieczyszczeń i sebum, lecz także nadmiernie go przesuszają i mogą również podrażniać. A przesuszona skóra słabiej się regeneruje, gorzej wchłania składniki aktywne z kosmetyków pielęgnujących i z większą łatwością ulega uszkodzeniom mechanicznym. Mogą więc na niej, pod wpływem przyrostu wagi, pojawiać się blizny, rozstępy i inne zmiany. Kąpiele najlepiej przeprowadzać z użyciem myjących preparatów emoliencyjnych, które jednocześnie dobrze oczyszczą skórę i zatroszczą się o nią – nawilżą i delikatnie natłuszczą. Czego szukać w takich kosmetykach? Między innymi olejów i maseł roślinnych: z kiełków pszenicy, arganowego, shea, buriti, jojoba czy kokosowego. Tych ekstraktów organicznych, a także olejków eterycznych, warto również szukać w preparatach pielęgnujących, jak mleczka, olejki czy balsamy. Skutecznymi komponentami wspierającymi regenerację naskórka są też witaminy – szczególnie A i E.

Ważnym etapem pielęgnacji skóry narażonej na częste napinanie jest także peeling. To zabieg złuszczania martwych komórek naskórka, który przyspiesza procesy odnowy tkanki. Pozwala także na pobudzenie fibroblastów do produkcji nowych wiązań elastynowych i kolagenowych w skórze. Peelingi warto wykonywać chociaż raz w tygodniu, oczywiście wybierając łagodne środki – najlepiej unikać mocnych gruboziarnistych.

Jak dbać o skórę by zapobiegać rozstępom?

Sposoby na rozstępy – jak dbać o skórę, by ich uniknąć?

Optymalnie nawilżona skóra będzie elastyczna i miękka, zdolna do szybkiej odbudowy. W czasie ciąży i rozrostu ciała mogą pojawiać się ciemne czerwone pręgi, czyli rozstępy. Najczęściej występują u przyszłych mam, osób szybko przybierających na wadze, a także szybko rosnących (również mężczyzn!). Jeśli zawczasu nie rozpoczniemy odpowiedniej pielęgnacji, mogą pozostać z nami na dobre w postaci beżowych blizn. Dlatego odpowiednia profilaktyka ma znaczenie. Faza zapalna, czyli początkująca proces powstawania rozstępów, jest kluczowym i ostatnim momentem na wprowadzenie pielęgnacji. A jak ją prowadzić? Dbanie o skórę powinno przede wszystkim opierać się na systematyczności i świadomym podejściu. Ważne jest dokładne przestudiowanie składu wybranych kosmetyków, którymi zamierzamy zatroszczyć się o ciało. W przypadku uchronienia się przed rozstępami, najlepsze będą produkty bogate w kwas hialuronowy, glicerynę, alantoinę, oleje roślinne, olejki eteryczne i witaminy. Szukajmy składników stymulujących produkcję kolagenu w tkance, np. ekstraktów z wąkroty azjatyckiej, aloesu, bluszczu, olejków lawendowego czy rozmarynowego. Bogatą formułę o udowodnionym działaniu zmniejszającym widoczność rozstępów zawiera specjalistyczny olejek Bio-Oil. Radzi on sobie także z bliznami i przebarwieniami, także na twarzy. Jest wyjątkowo łagodny, więc może być używany przez kobiety w ciąży i osoby o wrażliwej i reaktywnej skórze.

spadek-i-przyrost-kilogramow-infografika

Istotna w trosce o zdrową i elastyczną skórę w ciąży i w trakcie wahań wagi jest także dieta. Uboga w witaminy, nienasycone kwasy tłuszczowe omega może być kiepskim wsparciem kondycji naskórka. Niekorzystnie na wygląd i elastyczność tkanki wpływają potrawy wysoko przetworzone, szczególnie typu fast food. Zaleca się, by dieta była pełna owoców, warzyw, błonnika, ryb i chudych mięs. Można także wspierać się suplementacją. I najważniejsze – nie zapominajmy o nawadnianiu ciała min. 1,5 l wody dziennie!